Metsämieli-menetelmä on Sirpa Arvosen kehittämä hyvinvointia vahvistava menetelmä, jossa metsäluonnon luontaiset terveysvaikutukset yhdistyvät mielentaitojen harjoittamiseen. Menetelmän luomiseen on hyödynnetty käyttäytymistieteiden, sosiaalipsykologian, positiivisuuden psykologian ja kognitiivisen käyttäytymisterapian teoriaa, ja se on muokkaantunut Arvosen pitkäaikaisen työkokemuksen myötä. Yksinkertaisia mielentaitoharjoituksia voidaan toteuttaa esimerkiksi ulkoillessa, liikkuessa ja minitauoilla työpäivän keskellä ajatusvirran pysäyttämiseksi. Niiden on todettu rauhoittavan ja virkistyttävän mieltä ja kehoa, jäsentävän ajatuksia, huojentavan murheita ja auttavan täsmentämään tavoitteita.
Metsämieli – Luonnollinen menetelmä mielentaitoihin -kirjassa esitelty valmennusohjelma on tarkoitettu yli 15-vuotiaille itsehoidolliseen mielentaitojen harjoitteluun ja kehittämiseen. Menetelmä kannustaa tutkimaan, kokeilemaan ja oppimaan taitoja luonnossa syntyvien hyvinvointivaikutusten avulla. Harjoituksissa edetään askeleittain luonnolle altistumisesta kokonaisvaltaiseen latautumiseen ja energisoitumiseen. Keskeistä on aistimuksille ja havainnoille herkistyminen ja läsnäoleminen metsähetkessä, joiden seurauksena mieli tyyntyy ja keho rentoutuu. Lopuksi tutkitaan oman mielen tapahtumia, ajatuksia ja tunteita tietoisemmin ja kartoitetaan nykyhetkeä, suunnitellaan tulevia ja asetetaan seuraavia etappeja, mitä kohti elämässä halutaan kulkea. Askeleita saa ottaa omassa tahdissa, mielen vapaasti vaellellen.
Hankkeen aikana pääset kokeilemaan Perhe Metsämieli -harjoituksia, joita pääset kokemaan esimerkiksi Pyhäjoen Talviriehassa lauantaina 21.2.2026. Harjoituksina on Selkäpuu, Hyvien tekojen keko, Lohdutushetki ja Kiitollisuuspuu. Perheiden Metsämieli -retki on suunniteltu 7–12-vuotiaiden ja aikuisten kanssa tehtäviksi, mutta harjoituksia onnistuu soveltaa myös pienemmille. Luonnossa tarkkaavaisuus saa levätä, huomion kiinnittyessä pieniin yksityiskohtiin ja luonnon ihmeisiin. Mieli saa lomaa ajatuksista aistien ollessa avoimina luonnon liikkeiden seuraamiselle.
Askelluksen yhteisessä rytmissä rauhallinen jutustelu mahdollistuu luonnon vahvistaessa läsnäolon kokemusta. Lapsen ja aikuisen on mahdollista olla keskittyneesti läsnä toisilleen ja nostaa erilaisia löytämiään näkökulmia, mitä luonnon havainnoiminen heissä herättää. Erilaisuuden arvostaminen kasvaa tasa-arvoisessa luonnon aistimisessa, aikuisen heittäytyessä myös itse leikkisyyteen ja jakaessa omia ajatuksia ja tunteita.
Hankkeen aikana osallistuin Helsingissä Annalan puutarhassa järjestettävään vertaisvetäjien tapaamiseen 10.5.2025. Tapaamisessa pääsimme osallistumaan Sirpa Arvosen ohjaamalle Metsämieli- voimavarakävelylle omassa arjessa tukemiseen vertaisvetäjinä. Lisäksi saimme kuulla vinkkejä siitä, miten luontoympäristö ja Metsämieli- menetelmä tukee eri-ikäisten vuorovaikutusta.
Jos kiinnostuit menetelmästä ohjaajana, Suomen Ladun paikallisyhdistyksen jäsenenä sinun on mahdollista osallistua koulutuksiin jäsenhinnalla. Seuraava Metsämieli-vertaisvetäjäkurssi järjestetään Espoossa 18.4.2026. Voit olla yhteydessä paikallisyhdistyksen puheenjohtajaan, jos sinua kiinnostaisi ohjata Metsämieli-tuokioita vapaaehtoisena. (Raahessa ja Siikajoella pj. Veijo Ojala veijo.ojala@gmail.com, Puh. +358 440 450100).
Lähteet:
Sirpa Arvonen (2014). Metsämieli – Luonnollinen menetelmä mielentaitoihin.
Sirpa Arvonen (2025). ”Perhe Metsämielellä” -webinaari Súomen Ladulle 3.11.2025.
https://www.suomenlatu.fi/koulutus/ulkoilulajit/metsamieli.html